嶺東硬弟 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.0 km | 00:58:25 | 04:52/km

日期: 2024-06-23 17:06 - 平均心率: 142 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 33°C - 濕度: 73.5

Pace: 05'07" / 04'53" / 04'49" / 04'46" / 04'47" / 04'49" / 04'54" / 04'50" / 04'50" / 04'54" / 04'55" / 04'49" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.09 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	04'49"	00:14'49"
4	04'46"	00:19'35"
5	04'47"	00:24'22"
6	04'49"	00:29'11"
7	04'54"	00:34'05"
8	04'50"	00:38'55"
9	04'50"	00:43'45"
10	04'54"	00:48'39"
11	04'55"	00:53'34"
12	04'49"	00:58'23"
12.0	16'39"	00:58'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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