JAPIN 2024/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

55.0 km | 03:54:58 | 14.0 km/h

2024 TIS崇越盃武嶺自行車挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-24
成績	03:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'25")

00:10'25"

00:21'16"

10 km

(00:21'16")

00:10'51" (+00'26")

15 km

(00:32'40")

00:11'24" (+00'59")

00:33'40" (+12'24")

20 km

(00:54'56")

00:22'16" (+11'51")

25 km

(01:17'33")

00:22'37" (+12'12")

00:50'08" (+28'52")

30 km

(01:45'04")

00:27'31" (+17'06")

35 km

(02:13'39")

00:28'35" (+18'10")

00:51'04" (+29'48")

40 km

(02:36'08")

00:22'29" (+12'04")

45 km

(03:07'29")

00:31'21" (+20'56")

00:57'08" (+35'52")

50 km

(03:33'16")

00:25'47" (+15'22")

Finish

(03:54:58)

日期: 2024-06-24 05:01 - 總爬升: 2671 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'44"

(47'44")

23.53

18688 / 18688

2

13'31"

(01:01'16")

13.19 (-10.34)

2972 / 21660

3

01:05'30"

(02:06'46")

10.88 (-12.65)

11861 / 33522

4

29'46"

(02:36'33")

13.24 (-10.29)

6549 / 40072

5

36'04"

(03:12'37")

9.89 (-13.64)

5944 / 46016

展開計圈分析

狀態運氣不錯，首登破四🫶

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 616.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.7 %
2	31.0	1.7 %
3	32.4	1.4 %
4	30.0	1.6 %
5	27.5	2.1 %
6	28.3	2.4 %
7	30.5	2.2 %
8	28.3	2.5 %
9	29.3	2.2 %
10	23.1	3.3 %
11	26.1	3.7 %
12	28.6	1.6 %
13	29.5	1.9 %
14	24.2	2.9 %
15	24.2	2.9 %
16	17.7	4.4 %
17	15.3	6.9 %
18	13.6	5.7 %
19	12.2	6.6 %
20	10.7	7.5 %
21	14.2	5.3 %
22	22.0	4.2 %
23	12.9	6.1 %
24	9.6	8.2 %
25	12.7	6.0 %
26	12.2	6.5 %
27	10.9	7.1 %
28	11.0	6.8 %
29	9.9	7.4 %
30	10.7	7.0 %
31	8.5	8.8 %
32	8.7	8.2 %
33	10.7	6.2 %
34	15.3	4.0 %
35	11.8	6.4 %
36	14.7	4.2 %
37	31.3	-3.8 %
38	9.2	8.2 %
39	8.9	8.4 %
40	18.7	5.0 %
41	9.6	6.3 %
42	10.0	7.5 %
43	9.0	7.9 %
44	8.1	9.1 %
45	11.9	5.6 %
46	11.8	5.9 %
47	15.5	4.6 %
48	19.0	2.9 %
49	11.1	6.3 %
50	7.2	10.1 %
51	9.5	7.2 %
52	8.0	9.2 %
53	9.0	8.5 %
53.3	13.5	5.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km