楊流芳 2024/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊流芳高雄
ID 397448

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5.0 km | 00:29:45 | 05:56/km

日期: 2024-06-21 19:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 32°C - 濕度: 74.8

Pace: 07'04" / 05'50" / 05'37" / 05'27" / 05'30" / 47'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.38 km

HOKA MACH 4 累積 : 660.1 km

Strava 上傳 | 4 months ago

龔義峰說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'50"	00:12'54"
3	05'37"	00:18'31"
4	05'27"	00:23'58"
5	05'30"	00:29'28"
5.0	45'41"	00:29'45"

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