蔡明書 2024/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明書新北市
ID 321464

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5.0 km | 00:49:15 | 09:46/km

日期: 2024-06-18 17:30 - 平均心率: 103 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.4

Pace: 10'29" / 09'15" / 09'01" / 08'42" / 11'18" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

10'34" (+01'53")

1000 / 1000

2

09'14"

(19'49")

09'14" (+00'33")

1000 / 2000

3

09'01"

(28'50")

09'01" (+00'20")

1000 / 3000

4

08'41"

(37'32")

08'41"

1000 / 4000

5

11'17"

(48'50")

11'17" (+02'36")

1000 / 5000

6

00'25"

(49'15")

11'08" (+02'27")

38 / 5038

新北市

蔡明書

·

新北市

蔡明書

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

徐錫輝, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	09'15"	00:19'44"
3	09'01"	00:28'45"
4	08'42"	00:37'27"
5	11'18"	00:48'45"
5.0	11'14"	00:49'11"

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