偉 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

偉台中
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22.7 km | 03:12:43 | 08:29/km | 第5半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	03:12:43
總名次	756 / 2007
分組名次	630 / 1419
平均速度	08:29/km

官方證書

偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:16'39"

10 km

(01:16'39")

00:41'12" (+05'45")

15 km

(02:04'46")

00:48'07" (+12'40")

01:28'10" (+11'31")

20 km

(02:44'49")

00:40'03" (+04'36")

Finish

(03:12:43)

日期: 2016-08-06 17:50 - 總爬升: 452 m - 地點: 大坑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'19")

07'05" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'14")

06'54" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'16")

07'02" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'27")

07'10" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

偉

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.71 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 764.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉大, vivi 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽!

2016-08-08 07:03 ·

1 個人推

Mei 真是太幸福啦！！

2016-08-08 12:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'06"	00:14'20"
3	06'54"	00:21'14"
4	07'02"	00:28'16"
5	07'11"	00:35'27"
6	07'57"	00:43'24"
7	08'52"	00:52'16"
8	07'31"	00:59'47"
9	08'27"	01:08'14"
10	08'25"	01:16'39"
11	08'30"	01:25'09"
12	09'16"	01:34'25"
13	11'53"	01:46'18"
14	12'42"	01:59'00"
15	05'46"	02:04'46"
16	07'03"	02:11'49"
17	08'40"	02:20'29"
18	07'39"	02:28'08"
19	08'18"	02:36'26"
20	08'23"	02:44'49"
21	07'26"	02:52'15"
22	07'51"	03:00'06"
23	07'42"	03:07'48"
23.6	07'43"	03:12'43"

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