10.0 km | 00:47:07 | 04:42/km日期: 2024-06-18 19:39 - 地點: 景美溪橋-古亭河濱花海往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84
Pace: 04'38" / 04'42" / 04'42" / 04'42" / 04'44" / 04'44" / 04'44" / 05'19" / 04'44" / 04'38" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'25" | 8 / 10008 |
荒廢4天吃喝撐i99、無所不包後今天穿較重氣墊白豹消化跑。第1K均速還有4:38/KM，但下雨完仍濕悶1K後均素小降到4:41~4:44/KM，右鞋膠底鬆脫7.68K暫停32秒回頭看確認沒脫落再繼續，7K後均速再降到4:47/KM，最後2K才逐漸加到4:38/KM。平均步頻169/分，心率156/分最高168/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.14 km 
國軍 氣墊白豹運動鞋 累積 :
328.4 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'42" | 00:09'20" |
| 3 | 04'42" | 00:14'02" |
| 4 | 04'42" | 00:18'44" |
| 5 | 04'44" | 00:23'28" |
| 6 | 04'44" | 00:28'12" |
| 7 | 04'44" | 00:32'56" |
| 8 | 05'19" | 00:38'15" |
| 9 | 04'44" | 00:42'59" |
| 10 | 04'38" | 00:47'37" |
| 10.0 | 03'55" | 00:47'39" |
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