Steven Yuan 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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10.0 km | 01:11:52 | 07:09/km

日期: 2024-06-13 17:52 - 平均心率: 133 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 35°C - 濕度: 53.6

Pace: 06'55" / 06'24" / 06'28" / 06'21" / 06'15" / 08'07" / 06'36" / 08'44" / 07'29" / 08'26" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.10 km

跟上來紫累積 : 1519.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林東毅 (Donny) 和黃家成說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'24"	00:13'19"
3	06'28"	00:19'47"
4	06'21"	00:26'08"
5	06'15"	00:32'23"
6	08'07"	00:40'30"
7	06'36"	00:47'06"
8	08'44"	00:55'50"
9	07'29"	01:03'19"
10	08'26"	01:11'45"
10.0	04'22"	01:11'53"

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