陳宏暐 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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15.0 km | 01:26:27 | 05:45/km

日期: 2024-06-08 05:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 91.59

Pace: 05'58" / 06'00" / 05'52" / 06'07" / 05'54" / 06'03" / 05'55" / 05'44" / 05'50" / 05'21" / 05'54" / 05'41" / 05'13" / 05'28" / 05'22" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 195.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 1419.2 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'00"	00:11'58"
3	05'52"	00:17'50"
4	06'07"	00:23'57"
5	05'54"	00:29'51"
6	06'03"	00:35'54"
7	05'55"	00:41'49"
8	05'44"	00:47'33"
9	05'50"	00:53'23"
10	05'21"	00:58'44"
11	05'54"	01:04'38"
12	05'41"	01:10'19"
13	05'13"	01:15'32"
14	05'28"	01:21'00"
15	05'22"	01:26'22"
15.0	09'15"	01:26'27"

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