10.0 km | 00:46:24 | 04:38/km日期: 2024-06-10 20:00 - 地點: 景美溪橋南-道南橋南往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.2
Pace: 04'39" / 04'34" / 04'38" / 04'37" / 04'39" / 05'29" / 04'37" / 04'36" / 04'39" / 04'44" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'54" (+02'20") | 3 / 10003 |
端午開始天氣越來越悶熱，今天吃粽子火鍋不少熱量晚上消化跑。去程均速都在4:35~4:38/KM，5K折返後寬鬆的飄褲越來越下沉只好在5.06K暫停50秒重綁並舒緩後再跑，回程均速也在4:36~4:39/KM，最後1K長上坡降到4:44/KM。平均步頻175/分，心率152/分最高164/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.14 km 
mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 :
1277.4 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'34" | 00:09'13" |
| 3 | 04'38" | 00:13'51" |
| 4 | 04'37" | 00:18'28" |
| 5 | 04'39" | 00:23'07" |
| 6 | 05'29" | 00:28'36" |
| 7 | 04'37" | 00:33'13" |
| 8 | 04'36" | 00:37'49" |
| 9 | 04'39" | 00:42'28" |
| 10 | 04'44" | 00:47'12" |
| 10.0 | 05'24" | 00:47'13" |
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