董玉寬 2016/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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10.0 km | 00:53:18 | 05:19/km

日期: 2016-07-28 17:57 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1235 Cal - 總步數: 9324 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'08" / 05'00" / 05'11" / 05'10" / 05'18" / 05'24" / 05'22" / 05'22" / 05'38" / 05'28" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Puoshen Chou, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
3	05'11"	00:15'19"
4	05'10"	00:20'29"
5	05'18"	00:25'47"
6	05'24"	00:31'11"
7	05'22"	00:36'33"
8	05'22"	00:41'55"
9	05'38"	00:47'33"
10	05'28"	00:53'01"
10.0	16'11"	00:53'18"

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