5.0 km | 00:40:40 | 08:04/km日期: 2016-08-08 21:13 - 地點: 宋屋公園 - 天氣: 晴夜 - 平均心率: 147 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 07'50" / 08'21" / 08'31" / 07'52" / 07'54" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'02" (+00'26") | 304 / 304 |
| 2 | | 07'36" | 310 / 615 |
| 3 | | 07'45" (+00'09") | 303 / 918 |
| 4 | | 08'15" (+00'39") | 286 / 1205 |
| 5 | | 08'15" (+00'39") | 284 / 1489 |
| 6 | | 08'32" (+00'56") | 281 / 1771 |
| 7 | | 08'09" (+00'33") | 296 / 2067 |
| 8 | | 08'24" (+00'48") | 281 / 2348 |
| 9 | | 08'38" (+01'02") | 283 / 2631 |
| 10 | | 08'13" (+00'37") | 295 / 2927 |
| 11 | | 07'57" (+00'21") | 305 / 3233 |
| 12 | | 07'40" (+00'04") | 310 / 3543 |
| 13 | | 08'15" (+00'39") | 282 / 3825 |
| 14 | | 07'58" (+00'22") | 299 / 4124 |
| 15 | | 08'26" (+00'50") | 288 / 4413 |
| 16 | | 07'48" (+00'12") | 300 / 4713 |
| 17 | | 07'37" (+00'01") | 312 / 5026 |
| 18 | | 04'54" | 6 / 5033 |
腰有些不舒服，右臀也有點不適，不過還是完成了5公里，體能和去年同期比較差了好多啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
10.08 km 
Mizuno Wave Rider 18 J1GC-150304 累積 :
984.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 08'21" | 00:16'11" |
| 3 | 08'31" | 00:24'42" |
| 4 | 07'52" | 00:32'34" |
| 5 | 07'54" | 00:40'28" |
| 5.0 | 06'27" | 00:40'41" |
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