Ci-Hong Lian 2016/07/31 訓練日誌

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Ci-Hong Lian

1100 m | 00:32:25 | 02:56/100m

日期: 2016-07-31 11:02 - 地點: 員林游泳池 - 天氣: 熱 - 卡路里: 316 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

00'54"

(00'54")

01'48" (+00'36")

00'36"

(01'30")

01'12"

01'27"

(02'57")

02'54" (+01'42")

01'28"

(04'25")

02'56" (+01'44")

121

01'28"

(05'53")

02'56" (+01'44")

122

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

彰化

Ci-Hong Lian

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彰化

Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

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彰化

Ci-Hong Lian

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蛙式1100公尺...

結束這個月運動行程....
這個月沒有達到想達到的運動量...
只有單車達標而已...
不過有差嗎....
我還是覺得不要刻意去ㄍㄧㄥ那個運動量快樂多了...
運動不就是開心就好....

加油倒數77天初鐵...
一轉眼也快到了...

7月累積里程 : 6.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 李建宏和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

黃可晨宏，是間歇的1種模式沒錯

2016-08-02 16:56 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 寬哥!!!超狂!!!我都不敢練間歇!!您真是強悍!!!!

2016-08-03 21:28 ·

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.9 km | 00:28:53 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:29:00 | 07:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:52 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:08 | 05:14/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:40 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:39 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 05:00/km

王聖欣上傳了新日誌

5.4 km | 00:30:01 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:22 | 21:25/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:29:56

林淦鈿（淦哥）回應了他的訓練日誌 : "把阿利哥抓出來跑步。🤭"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.0 km | 01:12:28 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.5 km | 00:50:40 | 06:45/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:43:03 | 06:08/km

王聖欣上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:06 | 05:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:24:30

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:31 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:13 | 06:47/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 01:00:06 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.5 km | 00:49:07 | 14:11/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的訓練日誌 : "志銘哥,改天一起啦"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

19.1 km | 02:50:45 | 08:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.4 km | 00:37:12 | 15:11/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Roger Lin ( 志銘 )的訓練日誌 : "志銘哥，午安。我們團明天要跑台鐵下，要不要一起來跑？"

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:37:07 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:38:56 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:43:22 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:15:43 | 07:31/km