大頭男 2024/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

大頭男宜蘭
ID 94189

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4.1 km | 00:46:25 | 11:25/km

日期: 2024-06-05 04:49 - 平均心率: 117 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 80.9

Pace: 11'35" / 11'06" / 11'32" / 11'38" / 09'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

11'06"

(22'42")

11'06"

1000 / 2000

3

11'31"

(34'13")

11'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

11'38"

(45'52")

11'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

00'32"

(46'25")

09'50"

55 / 4055

宜蘭

大頭男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	11'06"	00:22'41"
3	11'32"	00:34'13"
4	11'38"	00:45'51"
4.1	09'56"	00:46'24"

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