James 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

James 新北市
ID 528555

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:38 | 05:40/km | 第1半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	01:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'24")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'39"

15 km

(01:23'02")

00:29'20" (+02'41")

01:00'19" (+06'37")

20 km

(01:54'01")

00:30'59" (+04'20")

Finish

(01:59:38)

日期: 2024-06-08 17:48 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 67.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

05'41" (+00'45")

336 / 336

2

01'49"

(03'43")

05'20" (+00'24")

339 / 675

3

01'48"

(05'31")

05'17" (+00'21")

340 / 1016

4

01'53"

(07'24")

05'17" (+00'21")

355 / 1371

5

01'50"

(09'15")

05'14" (+00'18")

352 / 1724

展開計圈分析

6

01'51"

(11'06")

05'16" (+00'20")

350 / 2074

7

01'53"

(12'59")

05'29" (+00'33")

342 / 2417

8

01'51"

(14'50")

05'20" (+00'24")

346 / 2763

9

01'51"

(16'42")

05'29" (+00'33")

339 / 3103

10

01'53"

(18'35")

05'31" (+00'35")

341 / 3444

11

01'51"

(20'27")

05'29" (+00'33")

339 / 3784

12

01'53"

(22'20")

05'29" (+00'33")

343 / 4127

13

01'52"

(24'12")

05'25" (+00'29")

344 / 4471

14

01'50"

(26'02")

05'14" (+00'18")

349 / 4820

15

01'45"

(27'48")

05'09" (+00'13")

342 / 5163

16

01'46"

(29'34")

05'07" (+00'11")

344 / 5507

17

01'50"

(31'25")

05'20" (+00'24")

346 / 5854

18

01'47"

(33'12")

05'11" (+00'15")

343 / 6197

19

01'49"

(35'02")

05'19" (+00'23")

344 / 6541

20

01'54"

(36'56")

05'30" (+00'34")

344 / 6886

21

01'54"

(38'51")

05'30" (+00'34")

347 / 7234

22

01'56"

(40'47")

05'37" (+00'41")

343 / 7578

23

01'55"

(42'42")

05'34" (+00'38")

343 / 7921

24

01'51"

(44'33")

05'16" (+00'20")

350 / 8272

25

01'56"

(46'29")

05'38" (+00'42")

342 / 8614

26

01'55"

(48'24")

05'36" (+00'40")

341 / 8956

27

01'48"

(50'12")

05'08" (+00'12")

349 / 9306

28

01'42"

(51'54")

04'56"

344 / 9650

29

01'46"

(53'40")

05'06" (+00'10")

345 / 9996

30

01'51"

(55'32")

05'36" (+00'40")

332 / 10328

31

02'01"

(57'33")

05'47" (+00'51")

347 / 10676

32

02'00"

(59'33")

05'42" (+00'46")

350 / 11027

33

01'59"

(01:01'32")

05'41" (+00'45")

348 / 11375

34

02'00"

(01:03'32")

05'46" (+00'50")

346 / 11722

35

02'03"

(01:05'35")

05'47" (+00'51")

354 / 12076

36

02'01"

(01:07'36")

05'57" (+01'01")

338 / 12415

37

02'00"

(01:09'36")

05'50" (+00'54")

342 / 12758

38

02'01"

(01:11'37")

05'48" (+00'52")

346 / 13105

39

02'05"

(01:13'42")

05'58" (+01'02")

348 / 13453

40

02'01"

(01:15'43")

05'44" (+00'48")

351 / 13804

41

02'01"

(01:17'44")

05'43" (+00'47")

352 / 14157

42

01'58"

(01:19'43")

05'37" (+00'41")

352 / 14510

43

01'58"

(01:21'41")

05'31" (+00'35")

356 / 14866

44

01'50"

(01:23'32")

05'22" (+00'26")

343 / 15209

45

02'06"

(01:25'38")

05'57" (+01'01")

352 / 15561

46

02'01"

(01:27'40")

05'44" (+00'48")

353 / 15915

47

02'04"

(01:29'44")

05'51" (+00'55")

352 / 16268

48

02'04"

(01:31'48")

05'51" (+00'55")

352 / 16620

49

02'04"

(01:33'52")

05'48" (+00'52")

355 / 16976

50

02'05"

(01:35'57")

05'54" (+00'58")

352 / 17329

51

02'01"

(01:37'58")

05'46" (+00'50")

349 / 17678

52

02'08"

(01:40'07")

06'01" (+01'05")

357 / 18035

53

02'10"

(01:42'17")

06'14" (+01'18")

346 / 18382

54

02'09"

(01:44'27")

06'13" (+01'17")

348 / 18731

55

02'08"

(01:46'35")

06'04" (+01'08")

351 / 19082

56

02'01"

(01:48'36")

05'55" (+00'59")

340 / 19423

57

02'15"

(01:50'51")

06'27" (+01'31")

348 / 19772

58

02'12"

(01:53'04")

06'12" (+01'16")

356 / 20128

59

02'06"

(01:55'10")

05'54" (+00'58")

355 / 20484

60

02'14"

(01:57'24")

06'16" (+01'20")

355 / 20840

61

02'03"

(01:59'28")

05'52" (+00'56")

351 / 21192

新北市

James

·

賽後評分: 半馬身體不太能適應
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.49 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 1154.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'22"	00:16'08"
4	05'34"	00:21'42"
5	05'21"	00:27'03"
6	05'11"	00:32'14"
7	05'20"	00:37'34"
8	05'35"	00:43'09"
9	05'28"	00:48'37"
10	05'05"	00:53'42"
11	06'16"	00:59'58"
12	05'49"	01:05'47"
13	05'54"	01:11'41"
14	05'48"	01:17'29"
15	05'33"	01:23'02"
16	06'17"	01:29'19"
17	05'44"	01:35'03"
18	05'58"	01:41'01"
19	06'08"	01:47'09"
20	06'52"	01:54'01"
21	06'00"	02:00'01"
21.2	05'45"	02:01'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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