Hanson 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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24.2 km | 02:11:07 | 05:24/km

日期: 2016-07-30 04:38 - 總爬升: 287 m - 地點: 公老坪 - 卡路里: 1505 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'38" / 05'26" / 05'38" / 05'33" / 07'13" / 05'59" / 06'01" / 07'58" / 05'38" / 11'59" / 06'12" / 06'14" / 06'35" / 05'35" / 05'28" / 05'32" / 07'16" / 05'20" / 05'56" / 09'37" / 05'03" / 04'57" / 05'01" / 27'09" /

基礎期(強化週) 6—2
E 135
------------------------------------
*有氧耐力培養
*注意傷痛培養信心,控制呼吸
*Hold 住快可以跑速度了
-------------------------------------
莫名的壓力起床了,準備晨跑去.....
其實我很想當這樣有心人士,但實際上是調了3個鬧鐘才滾下床
怕熱阿!!不得不早點跑
只是天色昏暗的出門,往公老坪過去,本以為會看到晨曦,自以為是地認為這是上天的賞識送我的獎勵
然後站在山頂上面對著初陽,滴下一滴感動的淚

結果,沒有....什麼都沒有
上山開始下起雨一直到回家時都沒停過,好想哭.......
第一趟跑完,也哭得差不多了,反正都濕了,就再來第二趟,天空也是黑雲密閉的陰暗,還好沒打雷

下山回去操場補時間
只是兩趟好像有點太操了,膝蓋有點不太舒服,先睡覺再說了

7月累積里程 : 303.55 km

New Balance M890GB2 累積 : 1383.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 7 則留言

Phoebe-Meredith 嗯，昨天因為這樣，人很少，跑得很暢快。8點後人又多了起來，但還是比平常少。

2016-07-30 15:10 ·

1 個人推

Hanson Choma 千萬別這樣說我家已經沒有多一個鬧鐘了

2016-07-30 16:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	05'38"	00:16'42"
4	05'33"	00:22'15"
5	07'13"	00:29'28"
6	05'59"	00:35'27"
7	06'01"	00:41'28"
8	07'58"	00:49'26"
9	05'38"	00:55'04"
10	11'59"	01:07'03"
11	06'12"	01:13'15"
12	06'14"	01:19'29"
13	06'35"	01:26'04"
14	05'35"	01:31'39"
15	05'28"	01:37'07"
16	05'32"	01:42'39"
17	07'16"	01:49'55"
18	05'20"	01:55'15"
19	05'56"	02:01'11"
20	09'37"	02:10'48"
21	05'03"	02:15'51"
22	04'57"	02:20'48"
23	05'01"	02:25'49"
23.5	11'49"	02:32'07"

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