Jimmy Tsai 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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5.0 km | 00:35:49 | 07:05/km

日期: 2016-08-03 20:12 - 地點: 二重埔 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'51" / 06'48" / 06'54" / 07'40" / 07'00" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+00'02")

1001 / 1001

2

06'52"

(13'43")

06'48"

1009 / 2011

3

06'59"

(20'42")

06'54" (+00'06")

1010 / 3021

4

07'39"

(28'21")

07'35" (+00'47")

1007 / 4028

5

07'08"

(35'29")

07'04" (+00'16")

1007 / 5036

6

00'20"

(35'49")

06'37"

50 / 5086

沒雨，悶了一整天，晚上也是溼答答的跑，瘋狂地流汗。今天很意外的，順利抱到了新竹馬，雖然看到恐怖的坡，有點卻步，但是重回練習的節奏，一步一步地找回速度~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.12 km

ADIDAS adizero takumi ren 2 wide 累積 : 1069.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'48"	00:13'39"
3	06'54"	00:20'33"
4	07'40"	00:28'13"
5	07'00"	00:35'13"
5.0	12'29"	00:35'49"

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