3.2 km | 00:19:07 | 05:58/km日期: 2024-05-30 10:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 66.2
Pace: 06'07" / 06'10" / 05'40" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'02") | 202 / 3202 |
午班週(1/2) 早上起床的太晚，先隨便跑3K就好，下午再補一些，不過也不會補太多，因為週日有虎豹雙棲越野30k要跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
273.94 km 
new balance rebel v4 累積 :
246.0 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'10" | 00:12'17" |
| 3 | 05'40" | 00:17'57" |
| 3.2 | 05'45" | 00:19'07" |
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