Jimmy Tsai 2016/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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5.6 km | 00:35:35 | 06:20/km

日期: 2016-07-29 20:36 - 地點: 二重埔 - 平均心率: 160 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 02'49" / 06'31" / 06'58" / 07'24" / 07'28" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

04'06"

1509 / 1509

2

06'36"

(12'48")

06'31" (+02'25")

1011 / 2520

3

07'15"

(20'03")

07'11" (+03'05")

1008 / 3529

4

07'27"

(27'30")

07'26" (+03'20")

1001 / 4530

5

07'38"

(35'08")

07'32" (+03'26")

1012 / 5543

6

00'27"

(35'35")

07'14" (+03'08")

62 / 5605

其實搬來這邊已經1Q多的時間，但是日前因傷所苦，一直沒有機會練跑，今天晚上小跑一下，其實發現，午後惱人的雨，帶來的，是晚上清新的風，少了白天的燥熱，晚上越跑越舒服，我會慢慢習慣，慢慢愛上這的~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 10.91 km

ASICS 虎走 30th 型號累積 : 503.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hung, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'49"	00:02'49"
2	06'31"	00:09'20"
3	06'58"	00:16'18"
4	07'24"	00:23'42"
5	07'28"	00:31'10"
5.6	07'17"	00:35'35"

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