董玉寬 2016/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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12.1 km | 01:04:28 | 05:18/km

日期: 2016-07-27 17:55 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1524 Cal - 總步數: 11295 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 05'02" / 04'58" / 05'08" / 05'00" / 05'36" / 05'16" / 05'14" / 05'23" / 05'20" / 05'28" / 05'31" / 05'27" / 08'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Puoshen Chou, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	05'08"	00:15'08"
4	05'00"	00:20'08"
5	05'36"	00:25'44"
6	05'16"	00:31'00"
7	05'14"	00:36'14"
8	05'23"	00:41'37"
9	05'20"	00:46'57"
10	05'28"	00:52'25"
11	05'31"	00:57'56"
12	05'27"	01:03'23"
12.1	08'04"	01:04'28"

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