Chien Chen Lu 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:12:45 | 05:57/km

日期: 2024-05-15 20:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 66.8

Pace: 06'45" / 06'12" / 05'57" / 05'40" / 06'09" / 06'09" / 05'41" / 05'54" / 06'02" / 05'40" / 06'02" / 05'26" / 05'09" /

感覺跑到快死掉了，還是這麼慢😭（以下開放華山幫高手瞎掰）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.80 km

Strava 上傳 | 6 months ago

陳曉溪, yahui 和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

柯享奇建成哥哥又開始演戲了😎😎

2024-05-16 06:04 ·

Chien Chen Lu 2號高手：柯享奇

2024-05-16 06:16 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'12"	00:12'57"
3	05'57"	00:18'54"
4	05'40"	00:24'34"
5	06'09"	00:30'43"
6	06'09"	00:36'52"
7	05'41"	00:42'33"
8	05'54"	00:48'27"
9	06'02"	00:54'29"
10	05'40"	01:00'09"
11	06'02"	01:06'11"
12	05'26"	01:11'37"
12.2	05'10"	01:12'45"

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