Lion月文 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lion月文台中
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131.0 km | 09:29:18 | 13.8 km/h

日期: 2024-05-15 05:14 - 總爬升: 2120 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2673 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09:28'44"

(09:28'44")

13.85

130877 / 130877

2

00'34"

(09:29'18")

8.98 (-4.87)

84 / 130961

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.66 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.6 %
2	14.3	1.1 %
3	13.8	1.2 %
4	15.3	1.0 %
5	15.7	-0.2 %
6	13.7	1.0 %
7	17.3	1.3 %
8	13.5	1.6 %
9	11.6	1.3 %
10	1.1	2.2 %
11	11.4	1.9 %
12	13.2	3.2 %
13	15.3	3.3 %
14	17.2	1.8 %
15	14.6	3.9 %
16	13.0	4.0 %
17	13.4	3.0 %
18	7.8	6.9 %
19	6.7	7.8 %
20	8.5	5.0 %
21	3.1	-1.9 %
22	25.2	-1.2 %
23	13.4	-1.3 %
24	22.2	-2.1 %
25	24.5	-2.5 %
26	12.1	1.0 %
27	19.6	-0.8 %
28	11.7	-5.6 %
29	30.5	-4.1 %
30	19.0	1.7 %
31	11.8	2.2 %
32	11.7	2.0 %
33	2.4	1.3 %
34	14.5	1.6 %
35	14.2	2.0 %
36	12.6	2.8 %
37	8.7	3.1 %
38	10.4	4.6 %
39	8.0	6.0 %
40	6.9	7.2 %
41	7.2	6.5 %
42	3.7	7.2 %
43	7.7	5.5 %
44	9.1	4.4 %
45	10.2	4.2 %
46	8.2	5.1 %
47	2.1	7.1 %
48	7.4	6.9 %
49	7.4	6.8 %
50	6.2	7.2 %
51	6.0	7.2 %
52	5.8	7.1 %
53	5.9	7.7 %
54	5.4	7.4 %
55	5.6	6.8 %
56	5.4	7.1 %
57	4.5	7.7 %
58	4.5	6.9 %
59	10.3	3.0 %
60	5.7	6.1 %
61	5.4	5.8 %
62	7.9	1.2 %
63	12.9	1.8 %
64	12.2	1.4 %
65	12.9	1.1 %
66	2.1	1.0 %
67	22.4	-0.5 %
68	22.5	-1.6 %
69	12.9	-1.7 %
70	22.1	-0.9 %
71	24.7	-3.4 %
72	24.7	-6.1 %
73	24.5	-4.6 %
74	11.0	-4.3 %
75	40.4	-5.3 %
76	27.5	-7.0 %
77	28.6	-6.8 %
78	24.2	-7.1 %
79	27.9	-7.1 %
80	28.1	-7.4 %
81	23.7	-7.4 %
82	28.1	-7.0 %
83	17.9	-6.9 %
84	28.1	-6.9 %
85	27.7	-6.5 %
86	26.9	-7.4 %
87	29.0	-4.0 %
88	30.3	-4.4 %
89	32.7	-4.7 %
90	30.0	-6.4 %
91	31.3	-6.5 %
92	31.0	-7.0 %
93	30.3	-7.0 %
94	29.3	-5.6 %
95	31.0	-4.7 %
96	29.8	-3.4 %
97	28.6	-2.4 %
98	28.6	-2.0 %
99	29.0	-1.4 %
100	1.1	-1.1 %
101	13.7	-2.3 %
102	11.2	-1.7 %
103	18.9	-0.9 %
104	16.8	-1.2 %
105	16.8	-0.6 %
106	19.7	-0.9 %
107	25.0	-2.1 %
108	25.4	-1.2 %
109	31.6	-1.7 %
110	27.3	-1.1 %
111	9.0	-0.5 %
112	14.5	1.2 %
113	12.6	-1.2 %
114	21.7	-1.0 %
115	18.5	-1.4 %
116	13.3	-1.2 %
117	15.9	-0.5 %
118	16.8	-1.1 %
119	24.5	-1.0 %
120	19.3	-0.9 %
121	9.0	-0.9 %
122	20.9	-1.1 %
123	20.1	-1.1 %
124	15.7	-1.1 %
125	19.7	-0.9 %
126	10.3	-0.7 %
127	14.2	-0.8 %
128	12.5	-1.0 %
129	18.7	-0.7 %
130	15.7	-1.1 %
131.0	14.7	-0.8 %

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朋友動態

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