晉明 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

晉明雲林
ID 732000

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5.4 km | 00:29:09 | 05:21/km

日期: 2024-05-13 18:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.2

Pace: 05'37" / 05'21" / 05'13" / 05'15" / 05'26" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'57")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'11")

05'13"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'25")

05'14" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'51")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

6

02'18"

(29'09")

05'13"

441 / 5441

雲林

晉明

·

哥哥，姐姐，日常運動！
跑後回家放鬆筋膜吃飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 423.62 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

建勛（麥中干話團）, 林家語和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'13"	00:16'11"
4	05'15"	00:21'26"
5	05'26"	00:26'52"
5.4	00'02"	00:26'53"

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