李春美 2024/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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6.3 km | 01:51:28 | 17:46/km

日期: 2024-05-28 05:41 - 平均心率: 98 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.81

Pace: 20'24" / 15'03" / 15'46" / 18'06" / 17'16" / 16'03" / 28'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'33"

(21'33")

21'33" (+06'30")

1000 / 1000

2

15'03"

(36'37")

15'03"

1000 / 2000

3

15'46"

(52'23")

15'46" (+00'43")

1000 / 3000

4

18'05"

(01:10'28")

18'05" (+03'02")

1000 / 4000

5

17'16"

(01:27'44")

17'16" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

回到家就下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 14.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'24"	00:20'24"
2	15'03"	00:35'27"
3	15'46"	00:51'13"
4	18'06"	01:09'19"
5	17'16"	01:26'35"
6	16'03"	01:42'38"
6.3	28'26"	01:50'23"

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