李春美 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.2 km | 01:31:39 | 17:29/km

日期: 2024-05-11 07:52 - 平均心率: 102 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 17°C - 濕度: 73.35

Pace: 15'23" / 19'26" / 18'54" / 18'20" / 15'18" / 00'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

15'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

19'26"

(34'54")

19'26" (+04'09")

1000 / 2000

3

18'53"

(53'47")

18'53" (+03'36")

1000 / 3000

4

18'20"

(01:12'07")

18'20" (+03'03")

1000 / 4000

5

15'17"

(01:27'25")

15'17"

1000 / 5000

6

04'14"

(01:31'39")

17'53" (+02'36")

236 / 5236

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 14.71 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'23"	00:15'23"
2	19'26"	00:34'49"
3	18'54"	00:53'43"
4	18'20"	01:12'03"
5	15'18"	01:27'21"
5.2	00'04"	01:27'22"

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