620714_Jeffrey Chang 2016/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

620714_Jeffrey Chang 新竹
ID 275747

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620714_Jeffrey Chang

5.5 km | 00:30:59 | 05:34/km

日期: 2016-07-18 22:09 - 平均心率: 161 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 04'52" / 04'45" / 04'40" / 08'11" / 05'26" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'37")

04'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'17")

04'39"

1000 / 3000

4

08'11"

(22'28")

08'11" (+03'32")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'54")

05'25" (+00'46")

1000 / 5000

6

03'05"

(30'59")

05'37" (+00'58")

548 / 5548

新竹

620714_Jeffrey Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

623090-Freya Chien, 323499_Walter.Wang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	04'40"	00:14'17"
4	08'11"	00:22'28"
5	05'26"	00:27'54"
5.5	05'37"	00:30'59"

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