Dave Hsu 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dave Hsu 高雄
ID 184586

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:26:29 | 06:56/km | 第14半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+01'09")

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:34'13" (+01'36")

15 km

(01:40'36")

00:32'37"

01:08'18" (+00'19")

20 km

(02:16'17")

00:35'41" (+03'04")

Finish

(02:26:29)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

補給超讚，人員非常親切熱情

賽後評分: 補給讚人熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.78 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 380.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'36"	00:13'24"
3	07'22"	00:20'46"
4	06'33"	00:27'19"
5	06'27"	00:33'46"
6	07'26"	00:41'12"
7	07'13"	00:48'25"
8	06'33"	00:54'58"
9	07'03"	01:02'01"
10	05'58"	01:07'59"
11	05'58"	01:13'57"
12	07'01"	01:20'58"
13	06'34"	01:27'32"
14	06'21"	01:33'53"
15	06'43"	01:40'36"
16	05'45"	01:46'21"
17	07'28"	01:53'49"
18	06'38"	02:00'27"
19	08'56"	02:09'23"
20	06'54"	02:16'17"
21	08'13"	02:24'30"
21.3	06'33"	02:26'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km