Michael Lin 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:57:57 | 11:24/km

日期: 2024-05-05 19:14 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 15410 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

Pace: 07'29" / 09'48" / 12'42" / 11'53" / 11'21" / 11'16" / 11'19" / 11'19" / 10'48" / 11'25" / 25'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48"

1000 / 1000

156 / 81

2

10'33"

(18'22")

10'32" (+02'44")

1000 / 2000

123 / 76

3

13'13"

(31'35")

13'12" (+05'24")

1001 / 3001

124 / 60

4

12'10"

(43'45")

12'09" (+04'21")

1001 / 4003

125 / 65

5

11'25"

(55'10")

11'24" (+03'36")

1000 / 5003

127 / 68

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 310.78 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	09'48"	00:17'17"
3	12'42"	00:29'59"
4	11'53"	00:41'52"
5	11'21"	00:53'13"
6	11'16"	01:04'29"
7	11'19"	01:15'48"
8	11'19"	01:27'07"
9	10'48"	01:37'55"
10	11'25"	01:49'20"
10.3	25'19"	01:57'57"

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