大杯拿鐵 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

大杯拿鐵台中
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9.4 km | 00:50:53 | 05:23/km

日期: 2016-07-14 19:18 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 9094 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 04'44" / 04'45" / 05'25" / 05'36" / 05'13" / 05'35" / 05'30" / 05'18" / 05'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'42"

1005 / 1005

183 / 115

2

04'45"

(09'29")

04'43" (+00'01")

1004 / 2009

184 / 114

3

05'25"

(14'54")

05'24" (+00'42")

1002 / 3012

172 / 107

4

05'36"

(20'30")

05'35" (+00'53")

1000 / 4013

178 / 100

5

05'19"

(25'49")

05'18" (+00'36")

1002 / 5015

176 / 106

展開計圈分析

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跳天鵝湖嗎 XD

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夜跑後趕場慶生吃蛋糕，熱量馬上補回，白跑了，哈哈

Hanson 說推

·

Hanson 你的頭..............

2016-07-15 16:30 ·

台中

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台中

大杯拿鐵

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團跑旱溪後又趕場慶生吃蛋糕，熱量立馬補回，白跑了😁

7月累積里程 : 124.78 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Wu Hsin Peng, 謝富閎和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	05'25"	00:14'54"
4	05'36"	00:20'30"
5	05'13"	00:25'43"
6	05'35"	00:31'18"
7	05'30"	00:36'48"
8	05'18"	00:42'06"
9	05'51"	00:47'57"
9.4	06'35"	00:50'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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