Yan Chen Wu 2024/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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12.5 km | 01:08:18 | 05:27/km

日期: 2024-05-01 08:53 - 平均心率: 143 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.6

Pace: 05'29" / 05'24" / 10'12" / 06'26" / 12'35" / 05'32" / 13'47" / 05'30" / 05'25" / 12'38" / 05'35" / 11'23" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'52")

05'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'19")

05'27" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'38")

05'18"

1000 / 4000

5

05'29"

(27'07")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.18 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	10'12"	00:21'05"
4	06'26"	00:27'31"
5	12'35"	00:40'06"
6	05'32"	00:45'38"
7	13'47"	00:59'25"
8	05'30"	01:04'55"
9	05'25"	01:10'20"
10	12'38"	01:22'58"
11	05'35"	01:28'33"
12	11'23"	01:39'56"
12.5	06'07"	01:43'03"

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朋友動態

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