Auger Su 2024/05/01 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:56:11 | 08:26/km | 第80馬

2024群硯盃勞工感恩回饋公益馬拉松

官方成績
日期	2024-05-01
成績	05:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:35'36" (+02'30")

15 km

(01:46'17")

00:37'35" (+04'29")

01:19'12" (+10'30")

20 km

(02:27'54")

00:41'37" (+08'31")

25 km

(03:15'08")

00:47'14" (+14'08")

01:31'44" (+23'02")

30 km

(03:59'38")

00:44'30" (+11'24")

35 km

(04:44'59")

00:45'21" (+12'15")

01:30'37" (+21'55")

40 km

(05:30'15")

00:45'16" (+12'10")

Finish

(05:56:11)

日期: 2024-05-01 05:01 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3249 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 98.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'03")

1000 / 1000

06'53"

(13'57")

06'53" (+00'52")

1000 / 2000

06'33"

(20'30")

06'33" (+00'32")

1000 / 3000

06'33"

(27'04")

06'33" (+00'32")

1000 / 4000

06'02"

(33'06")

06'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽後有熱食與甜湯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.91 km

母子鱷魚蚵技神速ㄚ拖（白）累積 : 785.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jerry Kuo 和陳明宏說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'53"	00:13'57"
3	06'33"	00:20'30"
4	06'34"	00:27'04"
5	06'02"	00:33'06"
6	06'01"	00:39'07"
7	06'29"	00:45'36"
8	10'02"	00:55'38"
9	06'20"	01:01'58"
10	06'44"	01:08'42"
11	07'48"	01:16'30"
12	06'04"	01:22'34"
13	06'19"	01:28'53"
14	06'08"	01:35'01"
15	11'16"	01:46'17"
16	06'20"	01:52'37"
17	08'43"	02:01'20"
18	09'01"	02:10'21"
19	10'08"	02:20'29"
20	07'25"	02:27'54"
21	06'22"	02:34'16"
22	12'55"	02:47'11"
23	08'22"	02:55'33"
24	09'31"	03:05'04"
25	10'04"	03:15'08"
26	10'55"	03:26'03"
27	07'44"	03:33'47"
28	08'06"	03:41'53"
29	10'49"	03:52'42"
30	06'56"	03:59'38"
31	07'53"	04:07'31"
32	08'18"	04:15'49"
33	09'55"	04:25'44"
34	10'01"	04:35'45"
35	09'14"	04:44'59"
36	11'25"	04:56'24"
37	07'16"	05:03'40"
38	08'57"	05:12'37"
39	08'12"	05:20'49"
40	09'26"	05:30'15"
41	08'40"	05:38'55"
42	09'53"	05:48'48"
42.9	08'36"	05:56'11"