3.9 km | 00:25:00 | 06:27/km日期: 2024-04-27 19:58 - 地點: 關渡生態賞鳥自行車道 - 平均心率: 140 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 80.9
Pace: 07'52" / 04'47" / 05'06" / 08'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'58" (+07'11") | 417 / 417 |
| 2 | | 04'47" | 1000 / 1417 |
| 3 | | 04'54" (+00'07") | 1000 / 2417 |
| 4 | | 05'06" (+00'19") | 1000 / 3417 |
| 5 | | 04'52" (+00'05") | 38 / 3456 |
| 6 | | 11'59" (+07'12") | 417 / 3873 |
基本練習
Garmin(APP)-5km訓練（每週3次訓練），6/14驗收
第9次-（5分暖身跑-15分run輕鬆跑-5分緩和跑）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
60.11 km 
Salomon Ultra Glide2 累積 :
234.2 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 04'47" | 00:12'39" |
| 3 | 05'06" | 00:17'45" |
| 3.9 | 08'16" | 00:24'59" |
留言 
