蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.8 km | 02:00:10 | 06:45/km

日期: 2024-04-27 16:14 - 總爬升: 289 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

Pace: 07'53" / 08'13" / 07'15" / 06'35" / 06'05" / 08'26" / 05'53" / 05'29" / 06'27" / 06'56" / 06'22" / 05'28" / 06'35" / 09'04" / 05'52" / 05'40" / 06'40" / 06'51" /

跑行者🏃‍♀️～早上跑不夠😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.41 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 792.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

阿堯, 李金德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'13"	00:16'06"
3	07'15"	00:23'21"
4	06'35"	00:29'56"
5	06'05"	00:36'01"
6	08'26"	00:44'27"
7	05'53"	00:50'20"
8	05'29"	00:55'49"
9	06'27"	01:02'16"
10	06'56"	01:09'12"
11	06'22"	01:15'34"
12	05'28"	01:21'02"
13	06'35"	01:27'37"
14	09'04"	01:36'41"
15	05'52"	01:42'33"
16	05'40"	01:48'13"
17	06'40"	01:54'53"
17.8	06'54"	02:00'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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