劉宸榮 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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10.0 km | 00:47:53 | 04:47/km

日期: 2024-04-23 17:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 77.9

Pace: 05'08" / 04'59" / 04'50" / 04'46" / 04'44" / 04'49" / 04'46" / 04'36" / 05'14" / 04'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'06")

04'58" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'56")

04'50" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'43")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'27")

04'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉宸榮

·

有跑有賺到，順順跑10K～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.91 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

余田圳, 莊玉麟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	04'50"	00:14'57"
4	04'46"	00:19'43"
5	04'44"	00:24'27"
6	04'49"	00:29'16"
7	04'46"	00:34'02"
8	04'36"	00:38'38"
9	05'14"	00:43'52"
10	04'30"	00:48'22"
10.0	03'43"	00:48'24"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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