32.1 km | 03:11:56 | 05:59/km日期: 2012-07-04 07:37 - 地點: 大台北河邊 - 天氣: Hot - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 09'03" / 05'17" / 05'53" / 05'54" / 05'39" / 05'34" / 08'58" / 05'51" / 05'41" / 05'44" / 05'37" / 17'30" / 06'18" / 07'42" / 05'31" / 14'48" / 10'33" / 07'16" / 05'46" / 19'06" / 07'55" / 06'13" / 05'47" / 06'53" / 19'00" / 08'58" / 08'21" / 12'38" / 06'07" / 10'17" / 06'00" / 07'23" / 04'10" /
本來上星期就打算跑一趟淡水LSD，無奈很懶散，所以延後到這星期，趁著今天天氣大好一早出門討個吉利。今天路線選擇河岸真是個錯誤啊，大晴天在河濱公園一點遮蔽也沒有，只能傻傻一直曬太陽，真怕自己中暑。
汐止端到大直橋附近因為有跑過，路線還算熟悉，但是過了圓山後里程開始抓不準後，跑起來也很煎熬。眼看太陽越來越大，好不容易進入承德路，急忙尋找最近的7-11冷卻補給一下，看一下里程數竟然還有超過10K，可是已經跑三個小時了捏！只好設定下一個7-11補給站規劃路線。
雖然走大度路距離最短，但是整條路竟然沒有人行道是怎樣，一樣也沒遮蔽跑起來又危險又艱辛，雖然途中有位郵差先生為我打氣，我還是有氣無力，終於跑到關渡了，先去補給一下再說。休息片刻又再度出發，這次有點猶豫了，一直在想是要搭捷運還是繼續跑，就這樣一路矛盾的經過關渡宮、關渡碼頭，進入最後的路段。
到竹圍站時先在旁邊柑仔店吃了枝冰，接下來的4K步伐好沈重，明明只剩下兩個捷運站就到了，看到呼嘯而過的腳踏車還是很想攔一下，就在接近中午的時刻我看到前方淡水客運總站了，頓時我的表情從痛苦變成微笑，因為我完成了！我終於體會到微笑進入終點的感覺，非常的微妙，感覺像是解脫了，卻又夾雜著喜悅，很棒！
逛著很久沒來的淡水老街為這趟熱爆台北水岸LSD劃上完美的句點，也為關山馬增加一點熱爆經驗值！
http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/5086/0c87/4d0d/718b/Runmeter-Run-20120704-0737.kml.
7月累積里程 : 220.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'03" | 00:09'03" |
| 2 | 05'17" | 00:14'20" |
| 3 | 05'53" | 00:20'13" |
| 4 | 05'54" | 00:26'07" |
| 5 | 05'39" | 00:31'46" |
| 6 | 05'34" | 00:37'20" |
| 7 | 08'58" | 00:46'18" |
| 8 | 05'51" | 00:52'09" |
| 9 | 05'41" | 00:57'50" |
| 10 | 05'44" | 01:03'34" |
| 11 | 05'37" | 01:09'11" |
| 12 | 17'30" | 01:26'41" |
| 13 | 06'18" | 01:32'59" |
| 14 | 07'42" | 01:40'41" |
| 15 | 05'31" | 01:46'12" |
| 16 | 14'48" | 02:01'00" |
| 17 | 10'33" | 02:11'33" |
| 18 | 07'16" | 02:18'49" |
| 19 | 05'46" | 02:24'35" |
| 20 | 19'06" | 02:43'41" |
| 21 | 07'55" | 02:51'36" |
| 22 | 06'13" | 02:57'49" |
| 23 | 05'47" | 03:03'36" |
| 24 | 06'53" | 03:10'29" |
| 25 | 19'00" | 03:29'29" |
| 26 | 08'58" | 03:38'27" |
| 27 | 08'21" | 03:46'48" |
| 28 | 12'38" | 03:59'26" |
| 29 | 06'07" | 04:05'33" |
| 30 | 10'17" | 04:15'50" |
| 31 | 06'00" | 04:21'50" |
| 32 | 07'23" | 04:29'13" |
| 32.1 | 04'09" | 04:29'28" |
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