Roger Lin ( 志銘 ) 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:48:23 | 05:58/km

日期: 2024-04-23 08:24 - 地點: 老地方 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.7

Pace: 06'07" / 06'13" / 06'18" / 06'12" / 06'04" / 05'46" / 05'45" / 05'26" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'20")

06'12" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'38")

06'18" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'50")

06'12" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'53")

06'03" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☁️

早上夥伴全員到齊，4K以後獨跑～😄😄

#出賣跑友的背影，大家都很認真～👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.79 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳麗紅, 蔡信賢和其他 28 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳皮晚安~週三順心愉快

2024-04-24 21:52 ·

1 個人推

Linlin🌹💐🌷 哇……謝謝你啊！讓我可以看到他們！祝福各位身體健康、天天快樂！🍅🥝🍓🍋

2024-04-28 10:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'13"	00:12'20"
3	06'18"	00:18'38"
4	06'12"	00:24'50"
5	06'04"	00:30'54"
6	05'46"	00:36'40"
7	05'45"	00:42'25"
8	05'26"	00:47'51"
8.1	05'20"	00:48'23"

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