3.1 km | 00:29:46 | 09:36/km日期: 2012-07-04 20:32 - 地點: 台北體院操場 - 天氣: 悶熱夏夜 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%
Pace: 08'17" / 10'44" / 09'27" / 13'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" | 383 / 383 |
| 2 | | 08'19" (+00'54") | 408 / 791 |
| 3 | | 09'46" (+02'21") | 409 / 1200 |
| 4 | | 12'57" (+05'32") | 409 / 1610 |
| 5 | | 08'52" (+01'27") | 407 / 2017 |
| 6 | | 09'14" (+01'49") | 412 / 2429 |
| 7 | | 12'44" (+05'19") | 141 / 2571 |
| 8 | | 08'34" (+01'09") | 421 / 2993 |
| 9 | | 12'21" (+04'56") | 79 / 3072 |
| 10 | | 16'50" (+09'25") | 3 / 3076 |
| 11 | | 18'43" (+11'18") | 4 / 3081 |
| 12 | | 14'53" (+07'28") | 7 / 3088 |
陪兒子跑步，為了不讓他半途而廢特別陪侍在他左右直到跑完3公里
7月累積里程 : 165.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 10'44" | 00:19'01" |
| 3 | 09'27" | 00:28'28" |
| 3.1 | 13'31" | 00:29'46" |
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