Charlie 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie 台北市
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5.9 km | 00:26:41 | 04:31/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:26:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2024-04-21 08:39 - 平均心率: 172 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'47")

04'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'15")

04'27" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'46")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'25")

04'38" (+00'20")

1000 / 5000

6

04'16"

(26'41")

04'55" (+00'37")

868 / 5868

賽後評分: 熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.98 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 564.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'30"	00:08'48"
3	04'27"	00:13'15"
4	04'32"	00:17'47"
5	04'38"	00:22'25"
5.9	04'55"	00:26'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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