Jason 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 雲林
ID 72140

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6.5 km | 00:40:50 | 06:16/km

日期: 2016-07-10 17:06 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 7816 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'20" / 06'24" / 06'15" / 06'19" / 06'18" / 06'06" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'16")

1002 / 1002

193 / 81

2

06'24"

(12'44")

06'22" (+00'19")

1004 / 2007

191 / 81

3

06'15"

(18'59")

06'11" (+00'08")

1010 / 3017

189 / 85

4

06'24"

(25'23")

06'19" (+00'16")

1012 / 4029

189 / 83

5

06'17"

(31'40")

06'14" (+00'11")

1006 / 5036

193 / 82

展開計圈分析

雲林

Jason

shadow (LDS超馬團) 說推

·

收心操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.00 km

東展機能鞋型號累積 : 1163.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

taifone, sunway 和其他 60 人說推

·

姜宗文帥照唷！帥崇！

2016-07-11 06:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'24"	00:12'44"
3	06'15"	00:18'59"
4	06'19"	00:25'18"
5	06'18"	00:31'36"
6	06'06"	00:37'42"
6.5	06'08"	00:40'50"

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