吳榮堂 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳榮堂高雄
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04/13 剩餘天數 : 148
一起加油

總里程 :

7605.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1237.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.3	0.0
Oct	127.4	0.0
Sep	128.5	0.0
Aug	108.8	0.0
Jul	93.6	0.0
Jun	120.4	0.0

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3.0 km | 00:15:35 | 05:10/km

日期: 2024-04-20 06:25 - 平均心率: 136 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.3

Pace: 05'04" / 05'13" / 05'17" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'16")

05'12" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'33")

05'17" (+00'14")

1000 / 3000

4

00'01"

(15'35")

02'15"

11 / 3011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.64 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

若機說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'13"	00:10'17"
3	05'17"	00:15'34"
3.0	02'59"	00:15'36"

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