Makoto 誠 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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7.1 km | 00:34:47 | 04:54/km

日期: 2024-04-16 20:46 - 平均心率: 144 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.7

Pace: 04'54" / 04'55" / 04'52" / 04'52" / 04'54" / 04'55" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'48")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'40")

04'51"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'32")

04'51"

1000 / 4000

5

04'54"

(24'26")

04'54" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.95 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 26 藍累積 : 663.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

綠茶和 Kevin Feng馬達說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'55"	00:09'49"
3	04'52"	00:14'41"
4	04'52"	00:19'33"
5	04'54"	00:24'27"
6	04'55"	00:29'22"
7	04'58"	00:34'20"
7.1	05'15"	00:34'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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