陳順天 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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6.7 km | 01:25:27 | 12:45/km

日期: 2024-04-21 21:16 - 總爬升: 364 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 7824 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'31"

(11'31")

5.22

1000 / 1000

103 / 83

2

13'39"

(25'10")

4.40 (-0.82)

1000 / 2001

89 / 81

3

12'20"

(37'30")

4.88 (-0.34)

1001 / 3002

86 / 94

4

13'20"

(50'50")

4.51 (-0.71)

1000 / 4003

85 / 87

5

13'28"

(01:04'18")

4.46 (-0.76)

1000 / 5004

91 / 81

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

基本負重練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 months ago

三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	13'36"	00:25'02"
3	12'16"	00:37'18"
4	13'12"	00:50'30"
5	13'24"	01:03'54"
6	14'00"	01:17'54"
6.7	10'45"	01:25'27"

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朋友動態

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