修國良 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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3.1 km | 00:22:38 | 07:12/km

日期: 2024-04-16 17:28 - 地點: 自家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 62.9

Pace: 07'12" / 07'32" / 06'47" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'43")

07'32" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'30")

06'46"

1000 / 3000

4

01'08"

(22'38")

08'12" (+01'26")

138 / 3138

自家-復國二路-復國路-忠孝一路-忠孝路-復華一街-復國一路-復國二路-自家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.12 km

抗菌蚵技神速y拖-黃夾腳拖累積 : 1182.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'32"	00:14'44"
3	06'47"	00:21'31"
3.1	08'10"	00:22'39"

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