佳誼 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 2809

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10.0 km | 01:00:30 | 06:03/km

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2024-04-20 23:11 - 地點: Sebastopol, CA - 天氣: 冷🥶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'34")

06'03" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'41")

06'07" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'38")

05'57" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'44"

(31'23")

06'44" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

佳誼

·

台中

佳誼

·

還好水站不是給啤酒

賽前宣言: 應該無酒精飲料吧

賽後評分: 簡單就是好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.84 km

Tracksmith eliot 累積 : 330.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吳明順, 譚玉麟和其他 13 人說推

·

譚玉麟佳誼
什麼是IPA賽事有乙醇酒精濃度嗎？

2024-04-30 19:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	06'07"	00:18'40"
4	05'58"	00:24'38"
5	06'44"	00:31'22"
6	06'02"	00:37'24"
7	06'25"	00:43'49"
8	05'34"	00:49'23"
9	05'39"	00:55'02"
10	05'11"	01:00'13"
10.1	04'30"	01:00'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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