H.P. Tshua 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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4.0 km | 00:40:00 | 10:00/km

日期: 2024-04-16 17:08 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 09'50" / 09'36" / 09'46" / 09'52" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.39 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1424.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	09'36"	00:19'26"
3	09'46"	00:29'12"
4	09'52"	00:39'04"
4.1	09'50"	00:40'00"

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