Chien Chen Lu 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.1 km | 01:14:55 | 07:25/km

日期: 2024-04-15 21:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.6

Pace: 07'54" / 07'38" / 07'24" / 07'18" / 07'15" / 07'13" / 07'30" / 07'12" / 07'45" / 07'05" / 06'50" /

鐵腿啦！ 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.72 km

Strava 上傳 | 7 months ago

yahui, 郭瓊文和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾4＋騙人啦！😆

2024-04-16 08:14 ·

林家語我沒演啊！😂
走路、下樓梯、拉筋都好痛

2024-04-16 09:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'38"	00:15'32"
3	07'24"	00:22'56"
4	07'18"	00:30'14"
5	07'15"	00:37'29"
6	07'13"	00:44'42"
7	07'30"	00:52'12"
8	07'12"	00:59'24"
9	07'45"	01:07'09"
10	07'05"	01:14'14"
10.1	06'58"	01:14'55"

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