紀小雄 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

紀小雄高雄
ID 326711

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全馬 | 04:41:38 | 06:40/km | 第61馬

恆春古城同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:30'03" (+01'28")

15 km

(01:28'33")

00:29'55" (+01'20")

01:03'30" (+04'52")

20 km

(02:02'08")

00:33'35" (+05'00")

25 km

(02:36'47")

00:34'39" (+06'04")

01:14'13" (+15'35")

30 km

(03:16'21")

00:39'34" (+10'59")

35 km

(03:49'29")

00:33'08" (+04'33")

01:09'03" (+10'25")

40 km

(04:25'24")

00:35'55" (+07'20")

Finish

(04:41:38)

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3246 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'34")

05'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'01")

05'26"

1000 / 3000

4

06'05"

(23'06")

06'05" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'34")

05'28" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

紀小雄

·

賽後評分: 熱🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.39 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

治澔和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'31"	00:11'35"
3	05'26"	00:17'01"
4	06'05"	00:23'06"
5	05'29"	00:28'35"
6	05'42"	00:34'17"
7	06'14"	00:40'31"
8	05'41"	00:46'12"
9	05'43"	00:51'55"
10	06'43"	00:58'38"
11	05'48"	01:04'26"
12	05'50"	01:10'16"
13	05'54"	01:16'10"
14	06'37"	01:22'47"
15	05'46"	01:28'33"
16	05'55"	01:34'28"
17	06'59"	01:41'27"
18	05'56"	01:47'23"
19	05'57"	01:53'20"
20	08'48"	02:02'08"
21	06'12"	02:08'20"
22	06'16"	02:14'36"
23	08'13"	02:22'49"
24	07'39"	02:30'28"
25	06'19"	02:36'47"
26	09'56"	02:46'43"
27	06'13"	02:52'56"
28	09'14"	03:02'10"
29	07'57"	03:10'07"
30	06'14"	03:16'21"
31	06'05"	03:22'26"
32	08'25"	03:30'51"
33	05'51"	03:36'42"
34	06'45"	03:43'27"
35	06'02"	03:49'29"
36	09'39"	03:59'08"
37	05'57"	04:05'05"
38	06'03"	04:11'08"
39	07'50"	04:18'58"
40	06'26"	04:25'24"
41	05'43"	04:31'07"
42	05'49"	04:36'56"
42.9	05'27"	04:41'39"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km