黃意堅 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:01:20 | 06:07/km

日期: 2024-04-06 18:21 - 地點: 香港新界迪士尼樂園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.2

Pace: 05'22" / 06'02" / 05'31" / 06'16" / 07'17" / 05'25" / 05'27" / 05'48" / 05'52" / 07'32" / 40'00" /

桃園

黃意堅

·

10K恢復跑。平均功率276瓦，最終潛力值82%，即時跑力56.5。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

寧靜致遠, *米多莉* 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'02"	00:11'24"
3	05'31"	00:16'55"
4	06'16"	00:23'11"
5	07'17"	00:30'28"
6	05'25"	00:35'53"
7	05'27"	00:41'20"
8	05'48"	00:47'08"
9	05'52"	00:53'00"
10	07'32"	01:00'32"
10.0	48'29"	01:01'20"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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