benson pan 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.3 km | 01:14:11 | 07:12/km

日期: 2024-04-04 05:52 - 地點: 北屯捷運站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 100

Pace: 08'08" / 07'43" / 07'46" / 07'12" / 07'03" / 08'07" / 06'56" / 07'02" / 06'51" / 07'11" / 16'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.85 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Frank Liu(潤琳), 何凱莉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'43"	00:15'51"
3	07'46"	00:23'37"
4	07'12"	00:30'49"
5	07'03"	00:37'52"
6	08'07"	00:45'59"
7	06'56"	00:52'55"
8	07'02"	00:59'57"
9	06'51"	01:06'48"
10	07'11"	01:13'59"
10.3	16'05"	01:18'49"

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