Asiolling 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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10.7 km | 03:03:08 | 17:06/km

日期: 2024-04-01 14:00 - 平均心率: 108 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.1

Pace: 15'00" / 13'33" / 14'45" / 16'23" / 14'10" / 15'32" / 16'11" / 15'16" / 17'14" / 35'11" / 14'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 322.08 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'00"	00:15'00"
2	13'33"	00:28'33"
3	14'45"	00:43'18"
4	16'23"	00:59'41"
5	14'10"	01:13'51"
6	15'32"	01:29'23"
7	16'11"	01:45'34"
8	15'16"	02:00'50"
9	17'14"	02:18'04"
10	35'11"	02:53'15"
10.7	14'02"	03:03'08"

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