jay是跑者 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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10.2 km | 01:00:10 | 05:55/km

日期: 2024-03-29 06:55 - 平均心率: 119 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.7

Pace: 06'32" / 06'01" / 05'50" / 05'52" / 05'58" / 05'46" / 05'50" / 05'48" / 05'45" / 05'52" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.43 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Joey Huang, 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'01"	00:12'33"
3	05'50"	00:18'23"
4	05'52"	00:24'15"
5	05'58"	00:30'13"
6	05'46"	00:35'59"
7	05'50"	00:41'49"
8	05'48"	00:47'37"
9	05'45"	00:53'22"
10	05'52"	00:59'14"
10.2	06'11"	01:00'10"

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